Vet hur det är. Jag är likadan fast med andra saker. Har väl egentligen inget att rekommendera. Jag har precis tagit kontakt med en psykolog pga att få hjälp med hypokondriska tankar.
För en gångs skull kände jag mig faktiskt friskare när jag gick därifrån då hon sa att jag verkade ha en light-version av min generella ångest. Fick känslan av att hon tyckte att jag var fullständigt normal vilket var skönt. Har ju panikångest också vilket i princip har försvunnit genom åren tack och lov. Har ju min oro istället däremot.

När jag får jobbiga tankar försöker jag fokusera på någonting annat. T.ex dataspel, kolla på film, prata med folk osv. Det är väl mitt enda tips. Gör något som garanterat får dig att tänka på annat. Lek med hunden? Träna hund?

Det finns jättefina verktyg att ta till när man drabbas av ångest, vare sig den manifesterar sig som hos dig, eller på något annat vis.

Om du har en psykiater så be dem peka dig rätt, annars prata med din husläkare eller den som sköter din medicinering.

Tycker förresten du är en smula häftig som vågar utmana dig själv och säga att "det här är psykiskt och jag vill inte vara med på det tåget" strongt!

funderar på att kontakta min psykriatriker men det kostar så mycket med besök o känns mindre lockande då.
O sen vill jag ju klara det på egen hand :) Vill iaf inte hamna hos psykologen med ett besök i veckan under en tid.. det var riktigt jobbigt o fick mig bara att må sämre.

När jag jobbar tänker jag inte på det.. eller när jag är fullt upptagen med något. Tv funkar ej.. e så mkt reklam o då tänker jag på det igen.

Får ta o träna hundarna hela kvällarna :P

Skulle det funka att sticka ut och springa en sväng?

får fundera på o göra det.. kostar så mkt bara med en massa besök o sist jag pratade med en psykolog gick det åt fel håll...
Men ska prata med min psykriatriker o se om jag kan testa att höja medicin dosen eller något.

men nu finner jag det helt värdelöst o har ingen motivation.. har bra vikt o normal kondis så jag finner ingen motivation tyvärr.
O så har jag ingen att springa med heller.

Men annars är det ett bra tips :)

är bland annat:

Att bestämma sig för att tänka på något annat och det är mycket lättare att göra det om man på förhand bestämt vad det ska vara. Man väljer alltså ut nåt som är bra och trevligt att tänka på och sen tänker man på det. Det kan vara ett trevligt minne eller något man skulle vilja göra eller ser fram emot.

Att göra andnings och avslappningsövningar.

Att ta mig för något rent fysiskt. Inte nödvändigtvis nåt som är tungt eller jobbigt, men att man använder kroppen. I mitt fall tex mocka kaninburar, promenera med hundarna eller snickra.

Duscha eller bada.

Massera eller kela med hund, partner eller nån annan lämplig. Eller med sig själv!

Det är superbra att du bestämt dig för att du inte vill tänka dessa tankar, för det är ju så det går till... Man motar Olle i grind!

Eftersom du vet att du har ångest (eller vad du nu kallar det) och vet att det är tankar har du ju också möjlighet att ta kontroll över den. För man kan styra sina tankar.

Är man sån att man har lätt till ångest kommer man nog att vara det jämt, men man behöver inte få ångest för det. När man lärt sig att man inte kan springa ifrån eller gömma sig för ångesten, för det kommer förr eller senare att komma ifatt en och bita en i ändan vet man att det enda man kan göra är att vända sig om när Ågren kommer smygande och med sin fastaste och stadigaste stämma säga "Jag pratar inte med dig. Jag vill inte ha med dig att göra".

Om du känner att du inte klarar ut det hela på egen hand är det ju viktigt att du söker hjälp hos ett proffs så att du inte snurrar ner dig i eländet, men jag tycker det verkar som du har goda förutsättningar att fixa det, eftersom du vet att det är tankar och att du vill sluta tänka dem.

Lycka till!

Om jag fastnar i mina dåliga tankar tvingar jag mig själv att tänka "hmm, jag har inte kollat novas tassar idag, hoppas de är ok!" sen granskar jag klorna och funderar på om jag måste klippa dem/klippte dem tillräckligt mycket/klippte dem för mycket/ska klippa dem lite spetsigare. Kollar trampdynorna och mellan dem, smörjer ev dem lite. Då brukar det gått flera minuter utan dumma tankar och jag kan göra nått annat för att distrahera mig, slå på en film eller sätta mig vid datorn.

Anledningen till att jag valt hennes tassar är att det är lätt att kolla om nått är fel och jag hispar inte upp mig mer. Hade jag oroat mig för hennes... mage, så är det svårare att kolla och därmed kan jag lyckas oroa mig själv på riktigt över henne.

Men sök hjälp, det verkar ju som att du redan har kontakter. Jag borde egentligen söka med då mina dumma tankar hindrar mig i vardagen ibland, men det är svårt... för när man inte har ångestattackerna så tycker man själv att man bara är fånig men när man har dem är det på allvar.

Finns det någon terapeut som är jobbar med KBT (kognitiv beteendeterapi) i närheten där du bor?

Eftersom det är en så konkret situation du behöver ha hjälp med så borde KBT kunna fungera.

Jag brukar faktiskt försöka tänka på att det bara är min hjärna som spelar mig ett spratt. Jag VET att jag är fullt frisk fysiskt för det har jag kollat upp grundligt, det var en förutsättning för mig för att jag ska kunna komma över detta.
Men det funkar faktiskt rätt bra, det har gjort att jag i majoriteten av alla fall kan avstyra en panikattack innan den bryter ut.

Annars brukar det hjälpa att göra saker som får en på andra tankar. Läsa böcker och sånt funkar inte alls för mig, slutar bara med att jag får svårt att andas. Men mer fysiska saker är bra.