30 december 2013 av ponys i klotterplank (3 svar)
TRÄNING muskler människa
Hejsan hoppsan!
Är det många här som styrketränar?
Jag har fått en (enligt mig) väldigt stor nacke. På dessa EXTREMT fina blider så bullar jag ju upp dem. But still, tycker fortfarande att de är stora. Det gör mig då inget men jag undrar vad jag gör för att träna dem. Försöker undvika att träna nacke.
Hur, genom vilka styrkeövningar, tränar man denna muskelgrupp? Och vad heter den?
Eller tycker jag bara att jag är stor? Kanske tror högt om mig själv.
21 år och tjej, började gymma för sisådär 2 månader sedan. Lite innan, men var mest inriktad på kondition då.
*Bilder kommer*
P.S Dessa bilder var inte till för att läggas ut på Vovve.net.... Bara för att tydliggöra detta.... Men man måste ju bjuda på sig själv
Bilder:
Är det många här som styrketränar?
Jag har fått en (enligt mig) väldigt stor nacke. På dessa EXTREMT fina blider så bullar jag ju upp dem. But still, tycker fortfarande att de är stora. Det gör mig då inget men jag undrar vad jag gör för att träna dem. Försöker undvika att träna nacke.
Hur, genom vilka styrkeövningar, tränar man denna muskelgrupp? Och vad heter den?
Eller tycker jag bara att jag är stor? Kanske tror högt om mig själv.
21 år och tjej, började gymma för sisådär 2 månader sedan. Lite innan, men var mest inriktad på kondition då.
*Bilder kommer*
P.S Dessa bilder var inte till för att läggas ut på Vovve.net.... Bara för att tydliggöra detta.... Men man måste ju bjuda på sig själv
Som medlem kan du här läsa lite kort info om ponys och gå vidare till medlemsprofilen.
Sida 1 av 1
1
Obelix
Medlem 2004-02-11
#1
31 december 2013 av Obelix
shrugs
man tränar nacke på detta sättet, och det heter shrugs.
http://www.youtube.com/watch?v=cJRVVxmytaM
Svara på detta inlägg
http://www.youtube.com/watch?v=cJRVVxmytaM
Klumpry
Medlem 2013-11-08
#2
31 december 2013 av Klumpry
Re: TRÄNING muskler människa
Även axeldrag med skivstång kommer att träna trapezius (som den muskeln heter), särskilt om man gör dem extra höga och med händerna nära varandra.
Men du ser väldigt fin ut på dina bilder, tycker jag. Antingen har du lätt att bygga muskler eller så var du muskulös redan innan du började träna. Grattis! Du kan prova träna mer deltoideer, dvs den liksom kraftiga, rundade muskeln på axelns utsida, t ex med deltoid-lifts, men aldrig högre än axelhöjd. Om deltoideerna blir kraftigare ser trapezius mindre ut, dvs dina proportioner blir mer som jag tänker mig att du vill ha dem.
Lycka till med din träning!
Svara på detta inlägg
Men du ser väldigt fin ut på dina bilder, tycker jag. Antingen har du lätt att bygga muskler eller så var du muskulös redan innan du började träna. Grattis! Du kan prova träna mer deltoideer, dvs den liksom kraftiga, rundade muskeln på axelns utsida, t ex med deltoid-lifts, men aldrig högre än axelhöjd. Om deltoideerna blir kraftigare ser trapezius mindre ut, dvs dina proportioner blir mer som jag tänker mig att du vill ha dem.
Lycka till med din träning!
hoppsan
Medlem 2003-04-18
#3
1 januari 2014 av hoppsan
Den mest direkta övningen har...
...redan nämnts och det är shrugs men trapezius kan också kopplas in i andra övningar. Det är en muskelgrupp som en del bygger väldigt lätt men det är också en muskelgrupp som kan verka större än den är. Mindre genomtänkt styrketräning kan leda till ett framåtroterat axelparti och det kan leda till att muskeln blir mer framträdande och ser större ut.
Svara på detta inlägg
Sida 1 av 1
1Liknande diskussioner:
Tråd startad
Senaste svar
10 jul: Sezziyanen
25 nov: Ayrin
24 apr: gibson_cc
4 jun: Sezziyanen
13 nov: Geka
1 mar: VitHerde Ice
8 nov: Geka
9 nov: Ayrin
12 okt: Rezt
27 okt: Ginza Schäfertik
6 jul: HappyoMois
6 jul: HappyoMois
17 maj: Anderhund654
3 jul: Tildaottos
3 jul: Torparinnan
13 jun: pauline
13 jun: Svea58
18 mar: Bambikill